Trang chủ » Bí Quyết Khỏe Mỗi Ngày Cùng Immunsys » Tăng Cholesterol Máu Ở Người Lớn Tuổi Bao Nhiêu Là Hợp Lý ?

Tăng Cholesterol Máu Ở Người Lớn Tuổi Bao Nhiêu Là Hợp Lý ?

Trong khi chế độ ăn uống và tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch tốt. Thì việc kiểm soát mức cholesterol trong máu của bạn cũng vậy. Cholesterol là một chất mỡ được tạo ra bởi gan của chúng ta. Và có trong một số thực phẩm chúng ta ăn. Cơ thể bạn cần một số cholesterol để hoạt động bình thường. Nhưng mức cholesterol máu tăng cao hay còn gọi tăng mỡ trong máu sẽ làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Tăng Cholesterol máu thậm chí có liên quan đến bệnh Alzheimer.

Có hai loại cholesterol.

High-density lipoprotein (HDL) được gọi là “cholesterol tốt” vì nó đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo ra tế bào, tiêu hóa và sản xuất hormone. Nó cũng giúp loại bỏ cholesterol xấu ra khỏi cơ thể. Low-density lipoprotein (LDL) được gọi là “cholesterol xấu” vì nó có thể gây ra sự tích tụ các mảng bám trong động mạch gây bệnh tăng cholesterol máu, khiến động mạch bị xơ vữa. Khi đó máu chảy qua các động mạch có nguy cơ bị tắc nghẽn. Nó buộc tim phải làm việc nhiều hơn để có thể bơm máu đi khắp cơ thể. Lâu dần có thể dẫn đến các vấn đề bệnh tim.

LDL gây tăng cholesterol máu

Mức cholesterol cho người cao tuổi

Nói chung, mức cholesterol lành mạnh đối với người cao tuổi là tổng mức cholesterol dưới 200 mg / dl. Bao gồm mức cholesterol LDL dưới 100 mg / dl và mức cholesterol HDL lớn hơn 40 mg / dl đối với nam hoặc 50 mg / dl đối với nữ.

Mức cholesterol phù hợp

Ở những người mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim hoặc có nguy cơ phát triển bệnh tim cao, các bác sĩ có thể khuyến nghị giữ LDL thấp hơn nữa, dưới 70 mg / dl. Nên tham khảo bác sĩ mức cholesterol lý tưởng của bạn là bao nhiêu với thực tế tình trạng sức khỏe.

Điều gì khiến mỡ trong máu tăng cao ở người cao tuổi?

Mỡ trong máu tăng cao là rất phổ biến ở người lớn tuổi. Một số yếu tố rủi ro nằm ngoài tầm kiểm soát của một người, bao gồm:

Tuổi tác. Khi con người già đi, cơ thể của họ có xu hướng sản xuất nhiều cholesterol hơn.

Gen di truyền. Tiền sử gia đình có bệnh tăng cholesterol máu hoặc bệnh tim làm tăng nguy cơ phát triển cholesterol cao của một người.

Nhưng có một số yếu tố chúng ta có thể kiểm soát như

Hút thuốc: Sử dụng nicotine làm giảm cholesterol tốt và tạo điều kiện cho cholesterol xấu phát triển

Thừa cân: Cân nặng quá mức khiến tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi khắp cơ thể. Làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và bệnh tim.

Ăn một chế độ ăn uống nghèo nàn: Những người có chế độ ăn uống nhiều chất béo và đường và ít trái cây và rau quả có nhiều khả năng bị tăng cholesterol máu.

Sống một cuộc sống ít vận động: Thiếu tập thể dục làm tăng nguy cơ cholesterol cao ở một người.

Điều trị tăng cholesterol máu cao ở người cao tuổi

Mức độ cholesterol ở người lớn tuổi nên được kiểm tra thường xuyên, ít nhất 4–6 năm một lần. Những xét nghiệm nếu cho thấy cholesterol cao hơn mức bình thường có thể làm bạn lo lắng. Tuy nhiên vẫn có những phương pháp giúp làm giảm cholesterol. Những người lớn tuổi sẽ cảm thấy thoải mái vì thay đổi lối sống và sử dụng thuốc men. Để đáp ứng các nguyên tắc về điều trị mỡ máu cao cho người lớn tuổi, hãy thử thực hiện những thay đổi sau:

Bỏ thuốc lá. Cholesterol cao hơn là một trong nhiều tác động tiêu cực của việc hút thuốc. Không ai quá già để bỏ thuốc lá.

Ăn nhiều trái cây và rau xanh. Các loại như bắp cải đặc biệt tốt trong việc giảm cholesterol cao.

Ăn đúng loại chất béo. Tránh thịt đỏ, các sản phẩm từ sữa nhiều chất béo và thực phẩm chế biến sẵn. Các nguồn cung cấp chất béo lành mạnh như dầu ô liu, các loại hạt và quả bơ, sữa tách béo có thể giúp người cao tuổi tránh được chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, hai trong số những nguyên nhân lớn nhất gây ra bệnh tăng cholesterol máu.

Bổ sung thêm axit béo omega-3. Chất dinh dưỡng thiết yếu này có trong cá hồi, cá ngừ và hạt lanh, có thể giúp tăng cholesterol tốt. Nó cũng có sẵn như một chất bổ sung.

Tập thể dục. Tập thể dục tim mạch ít nhất 30 phút mỗi ngày – như đi bộ – có thể giúp người cao tuổi giảm cholesterol.

Dùng thuốc điều trị giảm mỡ máu hỗ trợ. Hàng triệu người Mỹ sử dụng có chứa statin để giảm cholesterol LDL. Những loại thuốc này loại bỏ cholesterol xấu khỏi máu một cách hiệu quả và ít tác dụng phụ.

Sử dụng thực phẩm bổ sung phù hợp. Các thực phẩm bổ sung có chứa các thành phần hỗ trợ hiệu quả cho việc loại bỏ các cholesterol xấu hoặc thúc đẩy sản sinh các cholesterol tốt.

Chưa bao giờ là trễ

Không ai quá già để thay đổi một thói quen xấu hoặc bắt đầu một thói quen tốt. Thay đổi lối sống và dùng thuốc điều trị giảm mỡ máu phù hợp. Điều đó có thể giúp người cao tuổi tránh được các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và tiếp tục tận hưởng những năm tháng vàng son.

Nguồn Biên dịch từ https://www.elmcroft.com/blog/2019/july/how-to-reduce-cholesterol/

9 Tháng Chín, 2020
CHIA SẺ